夜型不眠に悩まされている方へ。

投稿日:2009年1月4日

私の悩み。

どうしても夜型になってしまい、
朝起きれない。
どんどん時間がズレて、そのうち昼夜一回転してしまう。

この不規則な生活が、
体調に良くないことを自覚して、
なんとか早く眠れる方法はないかと、いろいろ調べ物をすると。

睡眠の科学の、素晴らしい本がありました。

時間の分子生物学 (講談社現代新書)
時間の分子生物学 (講談社現代新書)
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本田直之さんの、「レバレッジシンキング」で紹介されていた本。

人間にはかなり精密な「生物時計」がある。
ただし、
人間はほっとくと25時間周期で生活するので、
どんどん夜型になってしまう。

これを解消するには、
朝方から午前中までに、光を目から入れて、
自分の「体内時計」を、進める必要がある・・・という理論です。

確かに、
朝8時ごろに30分もジョギングすると、
その日の夜は24:00には、猛烈に眠くなります。

赤ペンチェックしたところをメモ化しましたので、
夜型不眠に悩まされている人は是非見てみてください~

不眠
9900

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プロフィール

  • 滝井秀典
  • キーワードマーケティング 代表取締役。検索キーワード広告(PPC、リスティング広告)の研究、実践、教育をしています。会社の方では運用代行など。
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